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Esguinces de tobillo: Conociendo, tratando y recuperándose

Actualizado: 28 nov 2023

Introducción: Los esguinces de tobillo son lesiones comunes que afectan a personas de todas las edades y niveles de actividad física. Aunque a menudo se consideran lesiones leves, los esguinces de tobillo pueden tener consecuencias a largo plazo si no se tratan adecuadamente. En este artículo, exploraremos qué son los esguinces de tobillo, los tipos más comunes y cómo se pueden tratar de manera efectiva para garantizar una recuperación completa.

¿Qué son los esguinces de tobillo? Un esguince de tobillo ocurre cuando los ligamentos que conectan los huesos en la articulación del tobillo se estiran o desgarran. Los ligamentos son bandas de tejido resistente que proporcionan estabilidad a la articulación. Este tipo de lesión suele ocurrir cuando el tobillo se gira inesperadamente, como al caminar sobre terreno irregular, practicar deportes o sufrir una caída.

Tipos de Esguinces de Tobillo: Existen tres grados de esguinces de tobillo, clasificados según la gravedad de la lesión:

  1. Esguince de primer grado: Se caracteriza por un estiramiento leve de los ligamentos, sin desgarro significativo. Los síntomas incluyen dolor, hinchazón y una ligera dificultad para caminar. La recuperación suele ser rápida con medidas conservadoras.

  2. Esguince de segundo grado: Implica un desgarro parcial de los ligamentos, lo que provoca una mayor hinchazón, dolor y dificultad para apoyar el peso sobre el pie afectado. Puede requerir inmovilización temporal y terapia física para una recuperación completa.

  3. Esguince de tercer grado: Es el tipo más grave, con un desgarro completo de los ligamentos. La hinchazón, el dolor y la incapacidad para apoyar el peso son significativos. En algunos casos, puede requerir intervención quirúrgica seguida de rehabilitación extensa.

Tratamiento de Esguinces de Tobillo: El tratamiento depende del grado de la lesión, pero en general, se siguen estos pasos:

  1. NO R.I.C.E. (NADA de reposo, hielo, compresión, elevación): Inmediatamente después de la lesión, si esta lo permite (Tipos 1 y 2), es importante mover y mantener con fuerza. Muchas veces nos mandan descansar la extremidad afectada, aplicar hielo para reducir la hinchazón, usar una venda de compresión y elevar el pie para minimizar la inflamación, pero la inactividad es más perjudicial que el propio esguince. Es recomendable preguntar a un profesional sanitario las recomendaciones para tu esguince.

  2. Fisioterapia: Una parte crucial del proceso de recuperación. Los ejercicios específicos ayudarán a fortalecer los músculos alrededor del tobillo, mejorar la flexibilidad y restaurar la función normal.

  3. Cirugía (en casos graves): Para esguinces de tercer grado, la reparación quirúrgica puede ser necesaria para restablecer la estabilidad de la articulación.

  4. Inmovilización (Local): En casos de cirugía o de mucha gravedad, se puede recomendar el uso de una férula, bota ortopédica o vendaje para inmovilizar el tobillo y permitir una mejor curación. Aún así, la inmovilización será exclusiva del tobillo y la activación del resto del cuerpo será importante para una mejor recuperación

  5. Medicamentos: En casos de fuertes molestias, los médicos pueden recetar analgésicos y antiinflamatorios para aliviar el dolor y reducir la inflamación.

Conclusión: Los esguinces de tobillo son lesiones que deben tomarse en serio, independientemente de su gravedad. Buscar atención sanitaria temprana, seguir las indicaciones del fisioterapeuta y ser diligente en el proceso de rehabilitación son pasos cruciales para garantizar una recuperación completa y prevenir futuras complicaciones. La paciencia y la consistencia con los ejercicios en el tratamiento son clave para restaurar la funcionalidad normal del tobillo y volver a la actividad física de manera segura.


Pueden ver recomendaciones generales sobre qué hacer con los esguinces de tobillo en mi instagram @imbernon_osteofisio (https://instagram.com/imbernon_osteofisio?igshid=M2RkZGJiMzhjOQ==) o en mi cuenta de tiktok @carlososteofisio (https://www.tiktok.com/@carlososteofisio?_t=8hbdy2NIrD7&_r=1)


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